Каталог


10 ГЛАВНЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

10 ГЛАВНЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН10 ГЛАВНЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
💊Начнем пожалуй с железа! Оно очень важно для роста и развития! Его дефицит вызывает хроническую усталость, бессонницу и потерю концентрации. Женщины ежемесячно теряют железо. Поэтому крайне важно его восполнять! Источники: красное мясо, печень, почки, брокколи🥦

💊Омега 3 снижает кровяное давление, уменьшаем воспалительные процессы, снижает риск возникновения различных хронических заболеваний, в том числе рак и заболевания сердца. Источник: тунец, сардины, лосось, сельдь 🐟

💊Фолиевая кислота. Очень важна для людей репродуктивного возраста. Её недостаток при беременности приводит к церебральному параличу. Источник: зеленые листовые овощи, печень, авокадо 🥑

💊Калий. Играет существенную роль в передаче нервных импульсов, мышечных сокращений и водном балансе. Источники: красное мясо, жирная рыба 🐠

💊Витамин D. Многие считают что для его восполнения, достаточно просто чаще бывать на солнце. Это к сожалению не просто с нашим климатом! Витамин D важен для здоровья груди, усвоения кальция и психического здоровья! ☀️

💊Магний. Очень важен для нервной системы, мышечного тонуса и здоровья костей. Источники: палтус, шпинат, тыквенные семечки, бобы, миндаль.🌰

💊Витамин Е. Мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Этот витамин ключ к здоровой иммунной системе, здоровым глазам и молодой коже! Им богаты орехи, оливки и семечки.

💊Кальций. Важный минерал для костей и зубов. Кроме того важен для поддержания стройности и уменьшения симптомов пмс. Источники: сыр, молоко, миндаль, черные бобы, шпинат, листовая капуста. 🍶

💊Витамин С. Необходим для иммунитета и образования коллагена и соединительной ткани: скрепляет сосуды, костную ткань, кожу, сухожилия, зубы. Влияет на обмен веществ. Важнейшая функция витамина С- антиоксидантная. Он ослабляет токсичные действия свободных радикалов- агрессивных элементов, образующихся в организме при заболеваниях, физических нагрузках, отрицательных воздействиях окружающей среды. Содержится в шиповнике, цитрусах🍊, черной смородине, перце, капусте.


"ГАРМОНИЯ"


Опубликовать на моей странице

Модуль "Форум" не установлен.