10 советов для преодоления стресса

pic











  1. ЗАМЕДЛИТЕ темп своей жизни. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
  2. ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
  3. НЕ ЕШЬТЕ на ходу.
  4. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ снять стресс с помощью табака или алкоголя.
  5. БУДЬТЕ физически активным.
  6. ЗАЙМИТЕСЬ релаксацией: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
  7. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ на занятие, которое вызывает у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
  8. ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ свои негативные эмоциональные переживания, возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
  9. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ на позитивном.
  10. СЛЕДИТЕ за своим настроением, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение к вам окружающих.

Факты о стрессе:

  • Стресс связан с шестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, рак лёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийства.
  • По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
  • Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.
  • Горький шоколад, орехи бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.
  • Лучший способ борьбы с последствиями стресса – это физическая активность и своевременное обращение к психологу.

Вы можете пройти обследование и получить консультацию психолога в Центре здоровья!

Адрес: ул. Жердева, 100.

Тел. 45-28-51 



Опубликовать на моей странице